당뇨병과 불안은 어떤 관계일까요? 혈당 숫자에 대한 걱정, 반복 확인, 저혈당 공포가 자기관리와 혈당에 미치는 영향을 ADA 2026 근거로 알아봅니다. 라벨
헛갈리는 당뇨병 시리즈 55
혈당을 재봤습니다.
평소보다 조금 높습니다.
“오늘 좀 높네.”
여기서 끝나면 좋겠습니다. 그런데 어떤 날은 그 숫자 하나가 머릿속에서 점점 커집니다.
“이러다 계속 높아지는 것 아닌가?”
“콩팥은 괜찮을까?”
“눈에 벌써 문제가 생긴 것은 아닐까?”
“다음 당화혈색소도 나쁘게 나오는 것 아닐까?”
반대도 있습니다.
자기 전에 혈당이 평소보다 낮아 보이면 이번에는 다른 걱정이 시작됩니다.
“자다가 더 떨어지면 어떡하지?”
“내가 못 느끼면?”
“혼자 있는데 저혈당이 오면?”
그래서 다시 혈당을 확인합니다.
괜찮은 숫자가 나오면 잠시 안심합니다. 그런데 얼마 지나지 않아 또 궁금해집니다.
다시 봅니다.
당뇨병을 관리하려면 혈당을 확인해야 합니다. 합병증 위험도 어느 정도 생각해야 하고, 약과 식사와 운동도 살펴야 합니다.
그러니 혈당을 걱정한다는 사실 자체가 문제는 아닙니다.
하지만 혈당을 관리하는 것과 혈당을 두려워하며 사는 것은 같은 일이 아닙니다.
미국당뇨병학회(ADA)는 2026년 진료지침에서 당뇨병 디스트레스와 우울증뿐 아니라 불안과 저혈당 공포도 당뇨병 진료에서 살펴야 할 중요한 심리사회적 문제로 다룹니다. 불안 증상은 적어도 매년 선별하도록 권고하며, 불안이 당뇨병 자기관리나 삶의 질을 방해한다면 추가 평가와 치료를 고려하도록 합니다.[1]
그렇다면 정말 궁금해집니다.
당뇨병 때문에 불안해지는 것일까요?
아니면 반대로,
불안하기 때문에 혈당이 더 흔들리는 것일까요?
당뇨병과 불안은 서로 영향을 주고받을 수 있지만, 그것이 모든 사람에게 같은 방식으로 나타나는 것도 아닙니다.
1. 혈당 숫자 하나 봤을 뿐인디, 왜 마음은 벌써 큰일 난 것처럼 반응하는겨?
혈당계에 예상보다 높은 숫자가 나타났다고 생각해 보겠습니다.
그 숫자는 원래 그 시점의 포도당 상태를 알려주는 정보입니다.
식사 후 몇 시간이 지났는지, 무엇을 먹었는지, 운동했는지, 잠을 잘 잤는지, 어떤 약을 사용하는지에 따라 의미가 달라질 수 있습니다.
한 번의 숫자만으로 미래의 합병증을 판정할 수도 없습니다.
그런데 불안이 커지면 정보가 위협으로 바뀔 수 있습니다.
“지금 혈당이 높다.”
라는 현재의 정보가,
“내 몸이 계속 나빠지고 있을 것이다.”
라는 미래의 결론으로 뛰어가는 것입니다.
CGM을 사용한다면 숫자뿐 아니라 화살표도 보입니다.
올라가는 화살표를 보면서 아직 나타나지도 않은 고혈당을 걱정하거나, 내려가는 화살표를 보면서 실제 저혈당이 오기 전부터 두려워질 수도 있습니다.
당뇨병과 불안의 연관성은 여러 연구에서 보고돼 왔습니다.
68개 연구, 약 212만 명의 자료를 종합한 2022년 체계적 문헌고찰·메타분석에서는 당뇨병 환자에서 불안장애의 통합 유병률이 약 28%로 추정됐습니다.[2]
하지만 이 숫자는 조심해서 읽어야 합니다.
연구 장소, 당뇨병 유형, 참여자 특성, 불안을 평가한 방법에 따라 결과가 상당히 달랐습니다. 따라서 “당뇨병 환자 10명 가운데 정확히 3명이 불안장애다”라고 일반화해서는 안 됩니다.
더 중요한 결과는 당뇨병과 불안이 함께 나타나는 일이 드물지 않다는 점입니다. 이전의 체계적 문헌고찰에서도 당뇨병 환자에서 불안장애와 높은 불안 증상이 더 흔하게 관찰됐습니다.[3]
그러나 이것 역시 곧바로,
“당뇨병이 불안장애를 일으킨다.”
라는 인과관계를 뜻하지는 않습니다.
여러 요인이 함께 작용할 수 있기 때문입니다.
2. 지난번에 말한 디스트레스·우울증하고 불안은 뭐가 다른겨?
여기에서 세 가지를 구분해야 합니다.
당뇨병 디스트레스(바로가기)는 당뇨병이라는 만성질환을 매일 관리하면서 생기는 부담과 피로, 좌절감이 중심입니다.
“평생 이렇게 먹는 것, 운동하는 것, 약 먹는 것, 혈당 보는 것을 계속해야 하나?”
라는 느낌에 가깝습니다.
우울증이나 우울 증상에서는 지속되는 우울감과 함께 흥미나 즐거움의 감소 같은 변화가 중요한 축이 됩니다.
불안은 조금 다릅니다.
아직 일어나지 않은 위험을 예상하면서 생기는 걱정, 긴장, 두려움, 경계가 중심입니다.
“오늘 혈당이 높다.”
보다,
“이러다가 앞으로 큰일 나는 것 아닌가?”
에 더 가깝습니다.
그렇다고 세 가지가 실제 사람 안에서 깔끔하게 나뉘는 것은 아닙니다.
당뇨병 관리에 지쳐 디스트레스가 커질 수 있고, 동시에 우울과 불안이 나타날 수도 있습니다.
ADA 2026도 당뇨병 디스트레스는 우울증과 불안과 구별되는 개념이지만 서로 겹칠 수 있으며, 불안 증상이 당뇨병 디스트레스나 신체 증상과 중복되어 선별과 평가가 복잡해질 수 있다고 설명합니다.[1]
그래서 중요한 질문은 단순히,
“나는 불안인가, 우울인가?”
가 아닙니다.
오히려,
“무엇이 나를 힘들게 하고 있고, 그 감정 때문에 내 생활과 당뇨병 관리가 어떻게 달라지고 있는가?”
를 살펴보는 것이 중요합니다.
3. 당뇨병에는 왜 불안해질 만한 일이 이렇게 많은겨?
당뇨병은 불확실성이 꽤 많은 질환입니다.
어제와 비슷하게 먹어도 오늘 혈당이 완전히 똑같지는 않을 수 있습니다.
같은 운동을 했는데 어떤 날은 많이 떨어지고, 어떤 날은 생각보다 변화가 작을 수도 있습니다.
약이나 인슐린을 잘 사용한다고 해서 하루의 모든 혈당을 완벽하게 예측할 수도 없습니다.
여기에 미래의 합병증 문제가 더해집니다.
당뇨병을 진단받으면 눈, 콩팥, 심장, 신경, 발을 관리해야 한다는 이야기를 듣습니다.
의학적으로 꼭 필요한 정보입니다.
하지만 사람의 입장에서는,
“내 눈도 나빠질까?”
“투석하게 되는 것 아닌가?”
“심근경색이 오는 것은 아닐까?”
라는 미래의 위협으로 받아들여질 수도 있습니다.
ADA가 언급하는 당뇨병 관련 불안의 원인에도 이러한 현실이 반영돼 있습니다.
혈당 목표를 달성하지 못할 것이라는 걱정, 인슐린 주사나 주입에 대한 불안, 합병증에 대한 우려, 저혈당 공포 등이 대표적입니다.[1]
그러니 당뇨병 환자의 불안을 단순히,
“마음이 약해서 그렇다.”
라고 해석하는 것은 적절하지 않습니다.
당뇨병이라는 질환 자체가 매일 숫자를 확인하게 하고 미래의 위험을 생각하게 하면서도, 동시에 모든 결과를 완벽하게 통제할 수는 없기 때문입니다.
다만 여기에서도 중요한 경계가 있습니다.
걱정은 때로 필요한 행동을 만듭니다.
“최근 혈당이 계속 높으니 기록해서 다음 진료 때 상담해야겠다.”
이것은 현실적인 대응입니다.
그런데 불안이 커지면,
“오늘 한 번 높았으니 합병증이 시작됐을 것이다.”
처럼 한 번의 숫자가 미래 전체를 결정하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
현실적인 경계와 과도한 위협 해석은 같은 것이 아닙니다.
4. 불안하면 혈당이 정말 올라가는겨? — 몸으로 가는 길과 행동으로 가는 길
이 질문에는 단순히 “예”라고 답하면 안 됩니다.
심리적 스트레스가 생기면 우리 몸의 교감신경계와 시상하부-뇌하수체-부신축, 이른바 HPA축이 활성화될 수 있습니다.
카테콜아민과 코르티솔 같은 스트레스 관련 호르몬의 변화는 포도당 대사, 간의 포도당 공급, 인슐린 필요량과 인슐린 작용 등에 영향을 줄 가능성이 있습니다.[4]
쉽게 말하면 몸은 위험을 느끼면,
“혹시 모르니 당장 사용할 연료를 준비하자.”
라는 방향으로 움직일 수 있습니다.
하지만 여기서 한 문장을 반드시 기억해야 합니다.
사람마다 반응이 다르고, 같은 사람도 상황마다 다를 수 있습니다.
당뇨병 유형, 식사, 약물이나 인슐린, 수면, 활동량, 질병 상태 등 수많은 변수가 함께 작용합니다.
불안과 혈당조절을 분석한 연구에서도 둘 사이의 관계가 모든 연구에서 일관되게 나타난 것은 아닙니다. 오래된 메타분석에서는 전체 연구를 묶었을 때 불안과 혈당조절의 관계가 단순하지 않았고, 연구 방법에 따라 결과가 달랐습니다.[5]
그래서 실생활에서는 두 번째 경로도 중요합니다.
바로 행동입니다.
불안이 커지면 잠을 잘 못 잘 수 있습니다.
평소와 다르게 먹을 수도 있습니다.
운동하다 저혈당이 올까 봐 운동을 피할 수도 있습니다.
반대로 마음을 달래려고 더 먹을 수도 있습니다.
필요한 치료 조정을 지나치게 두려워하거나, 반대로 불안해서 스스로 약이나 인슐린을 과도하게 조정할 수도 있습니다.
그러면 이런 흐름이 생길 수 있습니다.
→ 수면·식사·활동·자기관리 변화
→ 혈당에 영향
→ 달라진 혈당을 보고 다시 불안
따라서 더 정확한 표현은 이것입니다.
5. 혈당을 자주 확인하는 게 꼼꼼한 관리여, 불안 때문에 확인하는겨?
이 부분은 특히 조심해야 합니다.
혈당 확인은 당뇨병 치료의 중요한 부분입니다.
인슐린을 사용하거나 저혈당 위험이 있는 사람, CGM 자료를 이용해 치료 결정을 해야 하는 사람에게는 자주 확인하는 것이 필요한 경우도 있습니다.
그러므로,
혈당을 많이 본다 = 불안장애
라는 공식은 없습니다.
중요한 것은 횟수만이 아니라 그 행동의 목적과 결과입니다.
혈당을 보고,
“식후 두 시간이니까 이 정도구나. 다음 식사와 활동을 조절해 보자.”
라고 판단한 뒤 다시 일상으로 돌아간다면 혈당 숫자를 정보로 사용하고 있는 것입니다.
그런데 이런 경우도 있습니다.
혈당을 확인합니다.
괜찮습니다.
조금 지나면,
“갑자기 올라가고 있으면 어떡하지?”
라는 생각이 듭니다.
다시 확인합니다.
잠깐 마음이 놓입니다.
그런데 또 불안해집니다.
다시 확인합니다.
이 경우에는 혈당 측정이 치료 판단을 위한 것인지, 아니면 불안을 잠시 줄이기 위한 반복 확인 행동으로 변하고 있는지 살펴볼 필요가 있습니다.
반대도 가능합니다.
숫자를 보는 것 자체가 두려워서 아예 혈당을 확인하지 않거나, 검사 결과가 무서워 진료를 미룰 수도 있습니다.
즉 불안은 사람을:
계속 확인하게 만들 수도 있고,
반대로 확인하지 못하게 만들 수도 있습니다.
ADA 2026은 처방되거나 혈당 목표 달성에 필요한 수준보다 현저하게 과도한 자기관리 행동이 나타나는 경우 강박적 증상의 가능성도 고려할 수 있다고 설명합니다.[1]
다만 반복 확인만으로 강박장애를 진단할 수 있다는 뜻은 아닙니다.
그래서 횟수를 세기보다 이런 질문이 더 유용합니다.
“내가 이 숫자를 확인하는 것은 필요한 판단을 하기 위해서인가, 아니면 불안을 잠시 없애기 위해서인가?”
그리고 하나 더 묻습니다.
“확인한 뒤 필요한 행동을 하고 다시 일상으로 돌아갈 수 있는가?”
6. 혈당이 떨어질까 무서워 일부러 높게 두는 것도 불안인겨?
당뇨병에서 특별히 구분해서 봐야 할 문제가 있습니다.
바로 저혈당 공포(fear of hypoglycemia)입니다.
심한 저혈당을 직접 경험한 사람에게 저혈당은 단순히 “70 아래의 숫자”가 아닐 수 있습니다.
손이 떨리고, 식은땀이 나고, 머리가 제대로 돌아가지 않았던 경험.
누군가의 도움을 받아야 했던 경험.
밤중에 저혈당이 왔던 경험.
이런 일이 있었다면,
“또 생기면 어떡하지?”
라는 두려움이 생기는 것은 이해할 수 있는 반응입니다.
문제는 두려움이 실제 위험을 줄이기 위한 합리적인 행동을 넘어설 때입니다.
예를 들면:
- 혈당이 떨어질까 봐 필요 이상으로 계속 먹는 것
- 운동을 피하는 것
- 필요한 인슐린 조정을 피하는 것
- 혈당이 높아도 낮추는 것을 지나치게 두려워하는 것
- 의도적으로 목표보다 높은 혈당을 유지하려는 것
등입니다.
ADA 2026은 저혈당 위험이 높은 사람 또는 중증·빈번한 저혈당을 경험하는 사람에게 저혈당 공포를 적어도 매년, 그리고 임상적으로 필요할 때 선별하도록 권고합니다.[1][6]
저혈당 공포에 관한 체계적 문헌고찰에서도 이것이 삶의 질, 심리사회적 기능, 일상생활과 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있음이 보고됐습니다.[7]
Polonsky와 동료들은 저혈당에 대한 두려움이 매우 커져 회피 행동과 만성적으로 높은 혈당 유지로 이어지는 임상적 양상을 ‘hypoglycemic fear syndrome’이라는 개념으로 설명하기도 했습니다.[8]
하지만 여기서도 균형이 중요합니다.
저혈당이 실제로 위험한 사람에게,
“겁내지 마세요.”
라고 말하는 것이 답은 아닙니다.
실제 저혈당 위험을 낮추는 것과 과도한 공포 때문에 필요 이상의 회피 행동을 하는 것을 함께 구분해야 합니다.
7. 가슴 뛰고 식은땀 나면 불안인겨, 저혈당인겨?
당뇨병이 있는 사람에게 이 질문은 중요합니다.
불안이 심해지면 가슴이 두근거리거나 손이 떨리고, 식은땀이나 어지러운 느낌이 생길 수 있습니다.
그런데 저혈당(바로가기)에서도 떨림, 두근거림, 발한 같은 자율신경 증상이 나타날 수 있습니다.[6]
그러니 느낌만으로,
“이건 그냥 불안이야.”
라고 단정해서는 안 됩니다.
반대로 혈당은 반복해서 정상인데 특정 상황이나 혈당 숫자를 볼 때마다 비슷한 증상이 지속되고, 그 때문에 행동과 생활이 제한된다면 불안 문제도 함께 살펴볼 필요가 있습니다.
당뇨병에서 심리적 증상을 평가하기 어려운 이유 중 하나가 이것입니다.
몸의 증상과 불안의 증상이 서로 비슷해 보일 수 있습니다.
그러니 두 극단 모두 피해야 합니다.
모든 불안을 혈당 탓으로 돌려서도 안 되고,
모든 신체 증상을 불안 탓으로 돌려서도 안 됩니다.
8. 걱정은 누구나 하는디, 어디서부터 도움을 받아야 하는겨?
당뇨병이 있는데 혈당과 합병증을 전혀 걱정하지 않는 것이 반드시 바람직한 것도 아닙니다.
어느 정도의 경계는 자기관리에 도움이 될 수 있습니다.
따라서 판단 기준은,
“불안을 느끼느냐?”
하나가 아닙니다.
더 중요한 것은,
“그 불안이 내 생활과 당뇨병 관리를 얼마나 바꾸고 있는가?”
입니다.
예를 들어 이런 일이 계속된다면 한 번 더 살펴볼 이유가 있습니다.
- 혈당 걱정 때문에 잠을 제대로 이루지 못한다.
- 저혈당이 두려워 외출을 피한다.
- 운동하다 혈당이 떨어질까 봐 운동을 계속 피한다.
- 합병증이 걱정돼 인터넷 검색이나 확인 행동을 멈추기 어렵다.
- 혈당을 필요 이상으로 반복해서 확인한다.
- 반대로 숫자가 두려워 혈당 확인이나 진료를 피한다.
- 주사나 필요한 치료를 불안 때문에 회피한다.
- 걱정 때문에 일, 가족생활, 인간관계가 영향을 받는다.
ADA 2026의 권고는 명확합니다.
당뇨병 환자에서 불안 증상을 적어도 매년 선별하고, 불안이 자기관리 행동이나 삶의 질을 방해하거나 일반적인 진료 과정에서 충분히 해결되지 않는다면 자격을 갖춘 행동건강 전문가에게 추가 평가와 치료를 의뢰하는 것을 고려하도록 합니다.[1]
여기서 ‘선별’과 ‘진단’을 혼동하면 안 됩니다.
설문 점수가 높다고 바로 불안장애로 확정되는 것이 아닙니다.
선별은,
“이 문제를 더 자세히 평가할 필요가 있는가?”
를 찾는 과정입니다.
실제 진단은 증상의 종류와 지속 기간, 정도, 일상 기능, 다른 정신건강 문제, 신체질환과 약물 등을 함께 살펴야 합니다.
그래서 온라인 글을 읽고 스스로 진단명을 붙이는 것보다,
“불안 때문에 내 생활과 당뇨병 관리가 달라지고 있는가?”
를 먼저 보는 것이 현실적인 출발점입니다.
9. 그럼 불안을 줄이면 혈당도 자동으로 좋아지는겨?
이 질문에서도 과장은 피해야 합니다.
불안을 치료하면 심리적인 고통이 줄고 자기관리나 삶의 질이 좋아질 가능성이 있습니다.
ADA 2026은 당뇨병 환자의 불안에 사용할 수 있는 근거 기반 심리사회적 접근으로 인지행동치료(CBT)와 collaborative care 같은 방법을 언급합니다.[1]
무작위시험들을 종합한 메타분석에서는 자기주도형 심리·행동 중재가 단기적으로 불안, 당뇨병 디스트레스, 자기효능감, 삶의 질 등에 긍정적인 효과를 보인 결과도 있습니다. 다만 결과에 따라 근거의 확실성은 높음부터 매우 낮음까지 차이가 있었습니다.[10]
그렇다면 불안을 치료하면 HbA1c도 반드시 내려갈까요?
그렇게 말할 수는 없습니다.
제2형 당뇨병 성인을 대상으로 심리적 중재를 분석한 대규모 체계적 문헌고찰·메타분석에서는 HbA1c가 평균적으로 개선되기는 했지만 그 효과는 임상적으로 크지 않았으며, 연구 간 차이도 있었습니다.[11]
저혈당 공포에서도 교육·행동 중재가 걱정을 줄이는 데 도움이 될 가능성이 보고됐지만, 행동 영역이나 혈당 결과까지 모든 지표가 같은 정도로 개선된 것은 아닙니다.[9]
이 점이 중요합니다.
마음이 편해지는 것과 혈당 지표가 좋아지는 것은 서로 관련될 수 있지만 항상 같은 속도와 같은 크기로 움직이지 않습니다.
혈당은 불안 하나가 결정하는 숫자가 아닙니다.
약물, 인슐린, 음식, 운동, 수면, 감염과 질병, 호르몬 변화, 체중, 인슐린 저항성 등 여러 요소가 함께 작용합니다.
그러므로 불안 치료의 목적을,
“HbA1c를 떨어뜨리기 위해 마음을 고치는 것”
으로 이해해서는 안 됩니다.
더 중요한 목적은,
불안 때문에 삶이 좁아지고 필요한 자기관리까지 방해받는 악순환을 끊는 것입니다.
10. 혈당을 관리하는 것과 혈당을 무서워하며 사는 것은 다릅니다
당뇨병이 있다면 혈당 숫자를 완전히 무시하고 살 수는 없습니다.
혈당을 확인해야 할 때가 있고, 높은 값이나 낮은 값을 보고 필요한 행동을 해야 할 때도 있습니다.
장기적인 합병증 위험을 줄이기 위해 혈당을 관리하는 것도 중요합니다.
그러니 이 글의 결론은,
“혈당에 신경 쓰지 마세요.”
가 아닙니다.
오히려 그 반대입니다.
혈당 숫자를 제대로 사용하자는 이야기입니다.
혈당은 그 순간 몸에서 어떤 일이 일어나고 있는지를 판단하는 데 사용하는 정보입니다.
그 숫자는 내가 착하게 살았는지 잘못 살았는지를 평가하는 도덕 점수가 아닙니다.
당뇨병 관리의 성적표 한 줄도 아닙니다.
필요한 것은 이런 흐름입니다.
→ 상황 판단
→ 필요한 행동
→ 다시 일상으로 복귀
그런데 불안이 깊어지면 흐름이 달라질 수 있습니다.
→ 위협으로 해석
→ 두려움
→ 반복 확인 또는 회피
→ 수면·식사·운동·치료 행동 변화
→ 혈당에 영향
→ 다시 더 큰 불안
이 순환에서 중요한 것은 혈당을 적게 보느냐 많이 보느냐가 아닙니다.
그 숫자가 내 삶에서 어떤 역할을 하고 있는가입니다.
나는 필요할 때 혈당을 보고 판단하고 있는 것인지,
아니면 어느 순간부터 혈당 숫자가 하루의 기분과 행동을 결정하고 있는 것인지 살펴봐야 합니다.
당뇨병 관리에는 관심이 필요합니다.
경계도 필요합니다.
하지만 두려움이 하루 전체를 지배해야 할 이유는 없습니다.
당뇨병과 불안은 서로 완전히 떨어진 문제가 아닙니다.
당뇨병은 혈당, 저혈당, 합병증, 치료와 관련된 여러 불확실성을 만들어 불안을 높일 수 있습니다.
반대로 불안은 스트레스 반응뿐 아니라 수면, 식사, 활동, 혈당 확인, 치료 행동과 같은 자기관리 변화를 통해 혈당에 영향을 줄 수도 있습니다.
하지만 이것을 단순하게,
“당뇨병 때문에 불안해진다.”
또는,
“불안하면 혈당이 오른다.”
라는 공식으로 만들 수는 없습니다.
특히 살펴봐야 할 것은 불안이 행동을 바꾸기 시작하는 순간입니다.
반복적인 확인, 필요한 측정의 회피, 운동이나 외출 회피, 필요 이상으로 높은 혈당을 유지하려는 행동, 치료 회피, 수면과 일상생활의 제한 등이 지속된다면 단순히 “걱정이 조금 많다”고만 넘기기보다 평가가 필요할 수 있습니다.
ADA 2026이 불안을 당뇨병 진료의 정식 심리사회적 평가 대상으로 다루는 이유도 여기에 있습니다.[1]
당뇨병 치료는 숫자만 관리하는 일이 아닙니다.
그 숫자를 보면서 매일 살아가는 사람까지 함께 돌보는 일입니다.
더 WELL할 수 있도록.
Eatiwell이 함께하고 응원합니다.
참고문헌 및 자료
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불안·두근거림·발한·떨림 같은 증상은 저혈당을 포함한 신체적 문제와 겹칠 수 있습니다. 특히 인슐린이나 저혈당 위험이 있는 약물을 사용하는 경우 증상을 임의로 불안으로 판단하지 말고 개인별 치료계획에 따라 실제 혈당을 확인하고 필요한 조치를 받는 것이 중요합니다.
불안이 지속적으로 수면, 일상생활, 외출, 운동, 혈당 확인, 약물 사용이나 기타 당뇨병 자기관리를 방해한다면 의료진 또는 자격을 갖춘 정신건강 전문가와 상담할 필요가 있습니다.
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